ストレッチ

「ブレイクダンスは体が固くてもできますか？」という質問を受けます。固くても大丈夫です・・と言いたいですが、固いままでいいわけありませんよね。技ができないだけでなく、ケガにもつながります。つまり、ストレッチは準備運動のためと身体能力を高めるための二つの効能があるわけです。今、固いからといって心配する必要はありません。ストレッチはやっただけ、みるみる効果が現れます。特にブレイクダンスに必要なストレッチを紹介します。左右開脚ウインドミル、トーマスがやりたい人は特に重要。　背中を伸ばして、上半身は下ではなく前に伸びていくイメージで左右開脚　悪い例 ●つま先が内側に曲がっている ●ひざが曲がっている ●背中が丸まって顔が下に向いている前後開脚腰骨がちゃんと正面を向くように注意。できたら上半身をうしろにそる前後開脚つらい人は床に手をついてささえる前屈ひざが曲がらないように背中はのばしたままこ。れも左右開脚と同じように前に伸びるように股関節　他ヒザを床につけて上半身を倒す。左右開脚と同じように背中を伸ばして前に伸びるようにブリッジ　悪い例 ●ひじが曲がっている ●足先よりひざが出ているブリッジ（肩と背中）壁につま先をついてひざを肩方向に伸ばす。肩胛骨から上をそるイメージで。腰を曲げて痛めないように注意手首ブレイキングで酷使される部分です。よくストレッチしてください大腿四頭筋（ももの前側）ここをストレッチしておかないとヒザを痛めます上腕三頭筋（俗にいう二の腕）ここをストレッチしないでダブルシフトをやると電気が走りますストレッチは必ず靴を脱いで行ってください。反動をつけずに静かにゆっくりと上には上げていませんが、準備運動時には足首、アキレス腱、なども・・